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양평수목원캠핑장 안녕하세요 오늘은 #양평수목원 에 다녀온 이야기를 적어볼까 합니다 매우 큰 캠핑장 이다. 관리동에서 멀리 떨어져있는 사이트의 경우 꽤나 많이 걸어다닐수도 있지만 그것을 감수할정도로 사이트 간격도 넓고 사장님도 매우 친절하십니다. 안내도 사진을 보면 안내실 부터 쭉 언덕을 올라간다고 보면 됩니다. 우리는 겨울에 와서 눈썰매와 얼음썰매를 즐겼으며 얼음썰매를 타는곳은 호수로서 따뜻한계절에는 작은배를 탈수 있고 수영장도 2개나 있어서 여름철에도 놀거리가 많을것 같네요. 밤사이 살짝 눈이 내렸는데 사장님께서 방송으로 텐트 말리고 가라는 차원에서 퇴실시간도 오후 1시로 미룬다는 안내도 해주시고 매우 만족한 캠핑이었습니다. 단점은 넓은 캠핑장에 비해 계수대와 화장실이 멀다는점 빼고는 다른 수많은 장점이 돋보인 캠핑장..
10.29 참사 국정조사 반대한 국회의원 ★ 국민의힘 김기현(울산 남구을) 김희국(경북 군위.군의.의성군.청송군.영덕군) 박대수(비례대표) 박성중(서울 서초구을) 서병수(부산 부산진구갑) 이주환(부산 연제구) 장제원(부산 사상구) 조경태(부산 사하구을) 윤한홍(경남 창원시.마산회원구) 이용(비례대표) 한기호(강원 춘천시.철원군.화천군.양구군을) 황보승희(부산 중구영도구) ★ 시대전환 조정훈(비례대표) 유가족들의 목소리를 못듣는것인가? 안듣는것인가? 여론은 살펴보지 않는것인가? 대통령만 쳐다보는 한심한 작태들을 잘 기억해둬야 한다. 이런자들은 국회의원을 더이상 하면 안된다고 생각한다.
식자재 유통 안녕하세요. 운동과 유통을 이야기하는 슈퍼맨입니다. 저는 매일 새벽 가락시장에서 신선한 야채와 가성비 좋은 공산품과 소모품 등을 경매 도매해서 합리적인 가격으로 공급해드리고 있습니다. 요즘 물가상승으로 식당 사장님들의 원가 고민이 엄청나다고 합니다. 저 또한 매일 시장에 가서 가격조사해보면 놀랄 때가 무수히 많지만 그래도 저희는 좋은 품질의 상품만을 합리적인 가격으로 공급해 드리고자 노력하고 있습니다. 식자재 업체를 고민하시는 사장님들께 말씀드립니다. 아래 연락처로 연락 주시면 좋은 단가와 좋은 서비스로 제품 퀄리티를 높여드리겠습니다. 사장님들께서는 운영에만 신경 쓰시게 하도록 모든 걸 도와드리겠습니다. 언제든 연락 주세요. 감사합니다~ 02 - 569 - 8511 더담에프앤디아이(주) 물류팀
체지방률에 집착하지 말자! 안녕하세요. 오늘은 체지방률에 관한 이야기를 해보려고 합니다. SNS를 쭉 보다 보면 몸이 좋은 사람들이 진짜 너무 많다는 것을 느끼고 있습니다. 벌써 횟수로 헬스 4년 차에 접어든 나로서는 참 부러운 몸상태입니다. 제 친구 중에 사진 스튜디오를 운영하는 사람이 있는데, 그 친구가 저더러 바디 프로필에 도전해보라고 하더군요. 요즘 정말 많은 사람들이 찍고 있다고, 매출의 절반 이상을 차지하고 있다고 합니다. 그래서 제가 물었죠, 보통 기간을 얼마나 잡고 계약을 하냐고... 근데 들려온 답변은 좀 놀라웠습니다.. 보통 1~2달 정도 기간을 둔다고 합니다. 대부분 1달 정도 둔다고 하네요.. 참 위험한 생각들을 하고 있는 것 같았습니다. 늘 어느 정도 몸상태를 유지하고 있는 사람들이면 모를까 그냥 저질러놓고..
위문편지...... 최근 목동의 한 고등학교 여학생의 위문편지 내용을 보고 느낀점이 있어서 몇 자 적어볼까 한다. 위문편지..나는 남자로서 어릴때는 써보기도 했고 군시절에는 받아보기도 했다. 그때나 지금이나 드는생각은 항상 같았다. " 이 거지같은 행위는 대체 누구 머리에서 나오는것일까? " 특히 쓰는 입장에서 그런생각을 더 많이 했던것 같다. 할 이야기도 없는데 쓰라니까 무조건 쓰라니까 진짜 있는말 없는말 다 가져다가 썼던것 같다. 근데 그게 아직도 이어지고 있다는것에 놀라웠다. 이런 행위는 없어져야 마땅하다. 게다가 여중생, 여고생들에게 주로 많이 쓰게 한다는 이야기도 들리던데...참 한심한 작자들이라고 생각한다. " 군대...군대... " 말만 들어도 아련한 곳이고 다시는 가고 싶지 않은곳이다. 뭔가 잘못생각하고 있는..
근육을 키우는 식단 안녕하세요 운동하는 직장인 슈퍼맨입니다. 태생이 멸치인 나로서는 근육을 키우려면 남들보다 더욱 부지런해야 한다고 생각합니다. 이건 저뿐만 아니라 근육을 키우고 싶으신 분들은 다 해당된다고 생각합니다. 먹는 것도 운동이다라는 말을 절실히 공감하는 사람으로서 근육을 키우는 식단은 무엇이 있고 저처럼 직장에 다니는 일반인들은 어떻게 먹고 운동하면 되는지 알아봅시다. 소고기 근육을 키우는 식단에는 소고기를 추가해야 합니다. 소고기에는 고품질의 단백질, 비타민 B, 미네랄, 크레아틴을 함유하고 있습니다. 소고기는 체중을 증가시키고 근육을 생성하는데 도움이 되는 음식입니다. 또한 소고기는 근육 생성에 도움이 되는 천연 크레아틴이 다량 함유되어 있으니 식단에 꼭 추가하세요. 저처럼 박봉의 직장인들이 소고기를 매번 추..
스쿼트 효과!! 남자에게 꼭 필요한 이유 안녕하세요. 운동하는 직장인 슈퍼맨입니다. 스쿼트의 가장 큰 장점은 헬스장에 가지 않아도 집에서도 충분히 할수 있다는것 입니다. 그리고 그효과는 남자들에게 특히 좋습니다. 꾸준히 스쿼트를 수행하면 하체 근육 뿐만 아니라 허리 코어 및 상체 근육까지 단련 시켜줄 수 있습니다. 스쿼트의 장점 스쿼트의 가장 큰 장점 중의 하나는 운동기구가 필요 없이 본인의 체중을 이용하여 운동을 할 수 있다는 것입니다. 최근 헬스장을 가기 어려운 환경에서 최고의 홈트레이닝 운동입니다. 스쿼트는 쪼그려 앉고 서있는 자세를 반복합니다. 운동 범위를 개선하고 허벅지, 발목 및 엉덩이를 포함한 하체 근육을 강화 시키고 유연성을 길러주는 효과가 있습니다. 스쿼트는 올바른 자세를 유지시켜 주는데 도움이 됩니다. 스쿼트를 꾸준히 하면 허..
40대 직장인의 멸치탈출기 2 분할? 3 분할? 식단관리? 안녕하세요.. 유통과 운동을 이야기하는 슈퍼맨입니다. 오늘(1월 18일)부터 다시 헬스장을 갈 수 있게 되었습니다. 저는 출근 전 새벽 운동을 즐기는 편인데 전에도 그랬고 오늘도 그랬고 총 10여 명 정도의 회원들이 마스크 철저히 착용하고 운동을 열심히 하고 있습니다. 전혀 문제 될 것이 없다는 이야기입니다. 21시까지 운영이 마음에 걸리지만 이게 어디입니까? 다들 파이팅하시길 바랍니다. 나이 40에 운동을 시작하여 3년차에 접어들었습니다. 첫 6개월까지는 퍼스널 트레이닝도 받고 전문적인 관리를 나름 받았습니다. 덕분에 운동하는 법도 배우고 먹는 것도 배우고 해서 몸무게 5kg 정도에 근육량 1kg 정도는 금방 올라오더군요. 1년 차 2018년 6월 1일부터 시작 후 12..

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