전체 글 (29) 썸네일형 리스트형 가슴운동의 대표 벤치프레스? 푸시업? 안녕하세요. 슈퍼맨입니다. 여러분의 가슴운동 루틴에는 푸시업이 들어가 있나요? 저는 매우 중요하다고 생각합니다. 헬스장에 가보면 벤치프레스는 항상 자리가 없을 정도로 상체운동의 대표이고 가슴뿐만 아니라 삼두, 그리고 전면 어깨까지 자극을 주는 운동입니다. 하지만 푸시업을 같이해주면 벤치프레스의 증량에도 도움을 주는 것 같아 이 글을 씁니다. 벤치프레스는 가슴의 근력증가에 도움이 되는 종목인 것은 분명하지만 상체를 밀어내는 힘을 사용하는 데 이것이 초보자에게는 느낌 잡는데 있어서 어려움이 있다. 그럴때 푸쉬업과 같이해주면 벤치프레스를 하는데 있어서 큰 도움이 될 수 있다. 그래서 가슴운동하는 날에는 벤치프레스는 빈 봉이나 가벼운 중량으로 올바른 자세를 잡는데 중점을 두며 웜업이나 마무.. 블로그 사실 요즘 지난날들을 조금 후회하며 살아가고 있다. 이글을 보고 계신분들이라면 지금 1분이라도 젊을때 돈벌수있는일을 시작하셨으면 좋겠다. 뭐라도 좋다. 알바이든, 블로그이든.....시간은 정말 쏜살같이 흐르고 있다. 그리고 할수있는것(좋아하는것)과 해야하는것을 철저히 객관적으로 적어보자. 나는 할수있는것(좋아하는것)은 운동쪽이었고, 해야하는것은 현재 다니고있는 직장에서 최선을 다하는것 이었다. 그런데 여기서 해야하는것을 늘려보기로 했다. 좋아하는것으로 돈을 벌수있게 하자. 그것이야말로 금상첨화 아닌가? 그 첫번째가 네이버블로그를 통한 운동일지와 운동하면서 사용해봤던 제품 리뷰였다. 리뷰는 쿠팡파트너스를 활용해보았다..현재 1,700원정도의 수익이 발생한 상태이다...3개월정도 되었는데...... 이쯤되면.. 깡마른 남자의 몸집키우기(feat.벌크업) 대한민국 평범한 중년남자 이다.. 하지만 이세상은 그 평범함을 넘어서는 뭔가 열정적이고 비범함을 가져야 살아남는것 같다. 그리고 그것들을 요구하는 경향들도 있다. 나는 그것들을 충족시키기 위해 무엇이 필요한지 고민해 보았다. 결론은 끊임없는 자기계발....그리고 그것들의 기본인 건강한 신체...... 자! 그래서 나는 이 블로그를 통해 자기계발과 건강한 신체를 기록해보려고 한다. 먼저 벌크업과 린매스업의 차이를 살펴보면... 나는 특정기간동안에 골격근양만 늘리겠다(린매스업) 나는 특정기간동안에 지방이 좀 껴도 괜찮지만 골격근양도 늘리겠다(벌크업) 결국엔 린매스업이나 벌크업이나 다 비슷하다 내생각엔 린매스업은 상당히 힘들것 같다..지방의 배제된 골격근양의 증가는 전문선수 아니고 나같은 일반 직장인이 하기에.. 2.5단계 #헬스장 #집합금지 명령... 날벼락같은 말이다. 하지만 진정한 헬스인은 만들어서 하는데 철봉만 있어도 너무 감사하다. 오늘부터 수도권은 사회적거리두기 2.5단계가 3주라는 어마어마한 기간동안 시행된다..따라서 헬스장도 12월28일까지 못간다..ㅠㅠ 얘기만 들어도 근손실 오는것 같다. 벌써 3번째 강제디로딩이 아닌가..너무 억울하지만 우린 여기서 또 긍정적인 마인드가 필요하다.. 오늘은 운동을 영하4도의 날씨에도 약간 땀흘릴정도로 했다.. #푸쉬업 실패시까지 5세트 총 100개정도는 했음. #파이크푸쉬업 실패시까지 5세트 #풀업 실패시까지 5세트 #인터벌러닝 30분 이렇게 진행했다. 하지만 뭔가 아쉬운 느낌이 드는건 어쩔수 없네~~~ 홈트레이닝의 기본 무게조절덤벨 #무게조절덤벨 로 집에서 운동하자. 안녕하세요..#코로나19 로 인하여 수도권은 사회적거리두기 2.5단계가 시행되었습니다. 때문에 실내체육시설은 집합금지가 되었지요. 강제적 디로딩 기간을 가져야하는 슬픈 현실을 맞이하게 되었습니다. 하지만 우리가 가장 두려운 근손실을 조금이나마 막아보고 또한 아예 홈트레이닝의 전환을 꿈꾸는 이들에게 제가 사용하고 있는 무게조절덤벨을 추천합니다 자 이것은 가히 혁명적입니다..홈트레이닝을 하는 많은 운동유튜버분들이 사용하시는것을 보았고 굉장히 실용적입니다. 2.5kg부터 24kg까지 조절이 가능하여 작은 공간에서 갯수위주의 저중량과 무게위주의 고중량을 같이 할수 있습니다. 하지만 보시다시피 크기는 줄어들지 않아서 프레스동작을 할때 양쪽이 부딪히는 단점이 있습니다. 코로나19.. 이전 1 2 3 4 다음
